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合理饮食保证孩子健康成长

作者: 管理员   发布日期:2009-4-13 
  孩子每天都应该摄取六大类食物,父母了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加,为了提供成长发育所需的能量及营养素,热量的需求比较高,男孩子一天要摄取2150~2650卡,女孩子则需要2100~2200卡。

  孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。想让孩子健康成长,不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时,尽量多变化,让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富,就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

  除此之外,家长不要在孩子的面前对食物作出不要的评价。例如:“苦瓜真苦,不好吃”,大人随口一句话,会让孩子对该食物留下不好印象。导致以后拒吃该食物。

  现代上班族家长来不及给孩子准备午餐,父母多半会给孩子钱,让他们自行购买午餐。根据这种情况家长需要灌输孩子一些健康的饮食观念,例如:少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。合理饮食是保证孩子更好地生长发育的重要前提。
 
 
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